Combien d’heures de sommeil selon les âges ?

6 février 2015

Bien dormir est un besoin aussi nécessaire que bien manger pour être en bonne santé.

La privation de sommeil a de terribles conséquences, mais sait-on réellement de combien d’heures nous avons besoin, selon notre âge ?

La National Sleep Foundation s’est penchée sur le sujet et après avoir compulsé ses nombreuses recherches sur le sommeil, elle a créé un graphique simple et clair, permettant de voir en un regard le nombre d’heures de sommeil dont nous avons besoin à chaque âge de notre vie.

Combien d’heures de sommeil selon les âges ?

Cette fondation, qui s’est spécialisée dans la santé par le sommeil, a pu mettre en avant le fait que le sommeil est à peu près comme tout le reste, une question de dosage. Dormir trop n’est pas meilleur que ne pas dormir assez.

La National Sleep Foundation précise cependant que le plus important est de prendre en compte nos propres besoins en regardant si l’on se sent reposé, en bonne santé, attentif après une nuit de sommeil.

Si tel est le cas et que l’on ne ressent pas le besoin de se bourrer de caféine, c’est sans aucun doute que l’on a notre compte de sommeil !

Bio
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Audrey

Approchant à petits pas timides de la quarantaine, elle est la maman d'un petit garçon et du projet Private Famille qui sont nés pratiquement en même temps. Après une vie professionnelle (débordante !) dans le médical puis la propriété intellectuelle, elle profite d'un départ en province pour laisser s'exprimer sa passion pour les arts et son côté touche à tout. Elle se lance dans le théâtre, alimente un blog et publie des nouvelles. Adepte du maternage proximal, elle profite de ses courts moments de répit, entre trois lessives et deux couches radioactives, pour vous livrer ses conseils et son expérience de Maman très documentée pour cause de bébé ayant nécessité un (très) gros manuel de survie en milieu hostile durant les premiers mois de sa vie !"